Sportwissenschaften beschäftigen sich mit den Anforderungen des Wettkampfsurfens

Sportwissenschaften beschäftigen sich mit den Anforderungen des Wettkampfsurfens
Sportwissenschaften beschäftigen sich mit den Anforderungen des Wettkampfsurfens
Anonim

Willst du trainieren, um ein wettbewerbsfähiger Surfer zu werden? Laut einer Studie in der August-Ausgabe des Journal of Strength and Conditioning Research, dem offiziellen Forschungsjournal der National Strength and Conditioning Association (NSCA), benötigen Sie eine hohe Ausdauer zum Paddeln mit Ausbrüchen hochintensiver Aktivität und kurzen Erholungszeiten..

Die Studie von Olly R.L. Farley, MS, und Kollegen der Auckland University of Technology ist eine der ersten detaillierten Analysen der körperlichen Anforderungen beim Surfen. Die Ergebnisse werden Kraft- und Konditionsprofis dabei helfen, Trainingspläne zu entwickeln, die Sportlern dabei helfen, die sportspezifischen Anforderungen des Wettkampfsurfens zu erfüllen.

Neue Einblicke in die körperlichen Anforderungen des Surfens Die Forscher analysierten die körperlichen Anforderungen des Surfens bei 12 national eingestuften Surfern in Neuseeland während der Vorläufe bei sanktionierten Veranst altungen. Die Surfer wurden bei ihren Wettkämpfen auf Video aufgezeichnet, während sie ein GPS-Gerät (Global Positioning System) und einen Herzfrequenzmesser trugen. Die Daten wurden aufgeschlüsselt, um die mit verschiedenen Arten von Aktivitäten verbrachte Zeit, die körperlichen Anforderungen jeder Aktivität sowie die zurückgelegte Geschwindigkeit und Distanz zu messen.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Athleten die meiste Zeit mit Paddeln verbrachten: 54 Prozent der Gesamtzeit. Die Surfer verbrachten 28 Prozent der Zeit stationär auf ihren Brettern und warteten auf eine Welle. Wellenreiten machte acht Prozent der Zeit aus und Wellenpaddeln vier Prozent. (Den Rest der Zeit verbrachten wir mit anderen, verschiedenen Aktivitäten.)

Die Anforderungen änderten sich jedoch schnell – mehr als 60 Prozent der Paddelzeiten und Zeiten, die im Stand verbracht wurden, dauerten weniger als zehn Sekunden. Daher mussten die Athleten schnell auf wechselnde Bedingungen reagieren, während sie die Brandung beobachteten und um die Wellen kämpften.

Laut GPS-Daten betrug die Durchschnittsgeschwindigkeit aller Surfer 2,3 Meilen pro Stunde. Die durchschnittliche Spitzengeschwindigkeit beim Wellenreiten betrug jedoch 20,75 mph, mit einer aufgezeichneten Höchstgeschwindigkeit von 27,96 mph. Farley merkt an, dass dies absolute Geschwindigkeiten waren, abhängig von der Wellenhöhe, den Bedingungen und der Art der Unterbrechung.

Während eines 20-minütigen Heats legten die Surfer eine durchschnittliche Distanz von etwa einer Meile zurück. „Die Surfer paddelten tatsächlich fast 0,62 Meilen pro Heat, bis zu drei Heats pro Tag“, betont Farley.

Die durchschnittliche Herzfrequenz während der Wettkämpfe betrug 139 Schläge pro Minute, mit einem Spitzenwert von 190 bpm. Zwei Drittel der Zeit wurden mit Herzfrequenzen im mittleren bis hohen Intensitätsbereich verbracht. Die Forscher erwarteten, dass die Herzfrequenz am höchsten wäre, wenn die Athleten paddelten, um eine Welle zu erwischen – stellten jedoch fest, dass die Spitzenwerte unmittelbar nach dem Surfen auf einer Welle auftraten. „Ein Grund für ein solches Ergebnis könnten die körperlichen Anforderungen des Wellenreitens sein, gepaart mit der Adrenalinausschüttung, die durch das Wellenreiten und den Sturz entsteht“, schreiben die Forscher.

Trotz des enormen weltweiten Wachstums des Surfens haben sich nur wenige Studien mit den körperlichen Anforderungen des Wettkampfsurfens befasst. Die neue Studie ist eine der ersten, die ausgefeilte Leistungsanalysetechniken verwendet – einschließlich GPS und Herzfrequenzüberwachung mit sekundengenauer Videoanalyse – um die körperlichen Anforderungen beim Surfen während des Wettkampfs zu messen.

Basierend auf den Ergebnissen schreiben Farley und Kollegen: „Wettkampf-Surfen beinh altet daher intermittierende Anfälle von Paddeln mit hoher Intensität, dazwischen relativ kurze Erholungsphasen und wiederholte Anfälle von Paddeln mit geringer Intensität, einschließlich intermittierendem Atemanh alten.“Sie schlagen ein Schema für Trainings- und Fitnessprofis vor, dem sie bei der Gest altung von "surfspezifischen Konditionierungssitzungen" folgen können - mit Betonung auf aerober Konditionierung, schnellen Erholungszeiten und hochintensiven Herzfrequenz-Workloads.

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